女孩1天2瓶饮料胖到230斤,19岁女孩1天2瓶饮料胖到230斤

1水能抑制食欲 喝水会让口腔和胃部感受到有东西经过的感觉，水分可以撑起胃部的空间，减轻饥饿感，增加饱腹感，降低你的食欲水是良好的食欲抑制剂2水有助于降低胆固醇 胆固醇偏高不仅仅影响着健康，容易患高血压心脏病，更会影响着你的好身材胆固醇过高，新陈代谢就会减缓，减肥就更加困难。

1 对于体重基数较大的肥胖者来说，减肥的第一步是树立信心，相信自己能够实现减肥目标2 在选择运动方式时，可以选择慢跑或快走个人建议快走，因为它更容易坚持，并且可以防止因停止锻炼而导致的体重反弹3 尝试将运动融入日常生活中，例如提前一站下车步行回家，或者在家做家务活动，如拖地和整理。

减肥减不下来的原因 1不吃早餐 匆忙的早晨很多人怕上班迟到就选择不吃早餐，导致你摄取下一餐时，就会身体就会容易吸收过多的脂肪，长时间累积下来就会变成易胖体质2假日睡到自然醒 当你假日与上班日睡眠时间落差很大时，会造成生长激素的生理时钟打乱，相对你的代谢也会变差，自然而然就变得难瘦。

长期下来或可以减肥，但也不一定绝对能瘦下来，主要中午这一餐倒是不知道题主会吃些什么，算算一天的总热量，一个鸡蛋热量大概140大卡左右，苹果52大卡左右，如果午餐正常吃米饭160大卡一小碗，荤素才搭配算500大卡左右，那么一天大概能吃个280+104+660，大概有个1000大卡左右，算较低热量的摄入。

饮料以quot白开水quot最方便，如果喝不下，你可以泡茶包，花茶，曑须茶，麦茶等不含糖饮品，也是不错的选择一般瓶装饮料容易使人肥胖，更会引发糖尿病quot包装茶为什麼不会变色？quot我在饮料公司担任驻区经理时常有个疑问quot一般人是不喝隔夜茶的，因为会氧化变质，颜色变深quot，但quot包装茶为什麼不会变色？quot，这。

1肥胖综合征 中度以上的肥胖病人常出现肥胖综合征，如同其不良综合征心血管系统症状内分泌代谢紊乱消化系统症状等，一旦体重下降，相关症状也随之减轻2肥胖并发症 肥胖常导致严重的并发症，如糖尿病心血管疾病胆石症痛风增生性骨关节炎等WHO最近对肥胖者某些健康问题的相对危险。

1合理安排三餐早餐要合适，要注意营养，还可以适当增加蛋白质丰富的豆制品和奶制品午餐八分饱，可以吃一些新鲜蔬菜鱼类和瘦肉晚餐要吃的清淡和容易消化不要吃夜宵，吃夜宵很容易导致肥胖2 饮食要合理，低糖低盐低脂肪无酒精不要吃油炸食品，少吃零食，特别是在看电视看。

1· 标准体重公式身高105=体重公斤数 男身高100=体重公斤数 女170105=65 公斤他的标准体重应该是130斤，属中度肥胖2·治疗1适当减低膳食热量摄入热量低于消耗热量，负平衡时体脂逐步分解，体重逐步下降2用低热值食品代替高热食品，用家禽肉瘦肉代替肥肉用鸡蛋。